央视网消息(第一时间):考试告一段落,眼下欧洲杯又正在半夜直播,不少放松下来的考生立刻从紧张学习进入疯玩阶段。而专家提醒,这种过度放松,也可能会伤害考生的身体,那么什么样的放松方法才比较正确?对于觉得考试不理想的孩子,家长又该做什么呢?
小江是北京的一名高考考生,她告诉记者,8号考试一结束,她就和同学一块去唱歌了。
高考考生 小江:唱到凌晨3、4点钟 。
高考考生:还是要放松一下吧,(考前)每天都特别紧张。
对于高考结束后的心态,心理专家表示,很多考生在高考后会走两个极端:一种就是立刻松弛下来,彻夜打游戏、看影碟。而另一种是还在考虑题答得对不对、能得多少分等问题,持续紧张。这两种心态对考生都不好,会引起睡眠障碍、脾气暴躁,肠胃紊乱等问题。 心理专家建议,考生在考后还是应该保持作息时间的规律,并制定一个20天左右的过度期。
北京市友谊医院心理医生 张久祥:比如你原来有一些爱好,踢球、游泳啊,用这20天时间恢复一下原来的爱好,做一个心理的过渡。
专家还建议,这段时间,考生可以前往一个以前没去过的地方做短期旅游,另外家长们也一定要保持平和的心态,千万别因为孩子一说考得不好,对孩子的态度就变了,这会让孩子感觉失落,最好是多花些时间陪伴孩子,这都有助于让考生们放松。 |